| D-vitamin och kolestrol
D-vitamin tillverkas från kolestrol i huden, genom strålning från solens UVB-strålar. Vitamin D är ett prohormon som binds vid fett. En fettsnål kost kan alltså ge D-vitaminbrist, vilket visar sig genom depression, försurning, benskörhet och sämre immunförsvar. Då vitamin D kan motverka depression och finns i tex fiskfett, så kan det sannolikt vara orsaken till omega 3-fetternas positiva inverkan vid depression. D-vitaminet finns i fiskens fett och kommer från solen och fiskens alger (plankton). Om fisken har odlats och simmat under tak, så är nivåerna av D-vitamin lägre, för att inte säga helt overksamma. Samma sak om fisken har ätit foder baserat på soja istället för det som den är ämnad att äta, dvs plankton och småfisk. Det finns även teorier om att D-vitamin är det som ökar blodflödet i blodbanan och att denna egenskap i fisk, inte bara kommer från fettsyrorna.
Statiner och D-vitamin
Senare tids forskning visar att statiner har förmågan att öka D-vitaminhalterna i blodet, vilket sannolikt innebär att D-vitamin kan ha samma effekt som statiner. Det stödjs dessutom av det faktum att D-vitaminrik fisk, också påverkar blodflödet och gör blodet lättflytande.
D-vitamin och övervikt
Om du har en övervikt, så kan D-vitaminet sitta bundet i fettet. Det är också därför som du kan få en energikick och minskad depression vid viktminskning, eftersom det minskade fettet också ökar D-vitaminhalterna i blodet. D-vitamin inverkar vid tillverkning av dopamin, noradrenalin och acetylkolin, och ökad mängd D-vitamin i blodet, ökar således tillverkningen av dessa hormon. Vid övervikt behöver ditt intag av D-vitamin vara större och allra helst bör du minska din vikt till en hälsosam vikt.
D-vitamin och depression
Depression har sammankopplats med D-vitaminbrist, vilket hela ljusterapin bygger på. I början användes UVB och UVA-strålar inom ljusterapi, vilket gav goda resultat. Sedan UVB-strålarna togs bort och endast UVA-strålar används, så har den goda effekten från D-vitaminet försvunnit. Däremot så kan placebo-effekterna bidra till en känsla av att minskad trötthet och nedstämdhet.
Förr i tiden motsvarade en ljusbehandling med UVB-strålar (30 minuter), lika mycket som 100.000 enheter D-vitamin. Dela antalet enheter med 40, för att erhålla mängden i mg. Det var faktiskt på grund av de stora D-vitaminbristerna som 80-talets kvartslampor togs fram. Att de sedan användes som solarium berodde på att man samtidigt fick en solbränd hud.
|
|