D-vitamin
Stärk immunförsvaret hela året!
 

D-vitamin

Allt mer forskning visar på vikten av att ha tillräckligt höga nivåer av D-vitamin. D-vitamin omvandlas i huden när solens strålar står tillräckligt högt. Mellan höst och vårdagjämning står solens strålar för lågt, vilket innebär att strålarna filtreras bort av molnen.

Det nordiska låga solståndet innebär att vi endast omvandlar D-vitamin i huden mellan april och oktober månad samt mellan 11-15 under soliga sommardagar. Låga nivåer av D-vitamin har påvisats ge ett stort antal sjukdomar, främst på grund av D-vitaminets stora inverkan på vårt immunförsvar. Att Vitamin A sedan slår ut Vitamin D är ytterligare en faktor till en ökad risk för D-vitaminbrist.

Senare tids forskning visar att flertalet av våra folksjukdomar, också ökar desto längre från ekvatorn du befinner dig, inkluderat de länder som av religösa skäl använder mycket kläder.   

Läs mer om:


 

Omvandling av D-vitamin

D-vitamin

 

Här kan du läsa om D-vitamin, omvandling av D-vitamin i huden och hur du bäst lagrar in gott om D-vitamin under sommarhalvåret. Läs mer!


 

Vitamin D, depression och övervikt

D-vitamin

 

D-vitamin är en fettlöslig vitamin, vilket innebär att den bör intas tillsammans med fett. Vid övervikt, så kan D-vitamin lagras in i din fettvävnad, vilket minskar kroppens förmåga att använda sig av vitaminet och dess funktioner. Övervikt kan därför vara en starkt bidragande orsak till D-vitaminbrist, vilket kan i sin tur tar sig uttryck genom depression, benskörhet och bristsjukdomar.

 

D-vitamin binds även i fett i fisken vi äter, vilket sannolikt kan inverka lika mycket på folksjukdomar som fiskens omega 3. Däremot kan det vara lämpligt att känna till att D-vitamin slås ut av det A-vitamin som finns i fisken.

Läs mer om: D-vitamin, övervikt och depression 



 

D-vitamin brist

D-vitamin brist

Den senaste forskningen inom D-vitamin och D vitamin brist visar att solens strålar till stor del står för lågt för omvandling av D-vitamin i huden.

Detta skapar D vitamin brister och upphov till ett stort antal sjukdomar. Läs mer om bristsjukdomar och D-vitamin brist.

 
 

10 tips för ökat intag av D-vitamin

D-vitamin

 

D-vitamin tillverkas i huden från solens strålar men vi kan också få i oss det via vår kost. Här hittar du 10 tips för hur du kan öka intaget av D-vitamin!

 


D-vitamin, senaste forskningen

29/12 Brist på D-vitamin ger överviktiga barn
Nu kommer en ny studie som visar att barn som har D-vitaminbrist, lagrar mer fett kring sin midja och på så sätt blir överviktiga. Öka intaget av D-vitamin, för att minska risk för överviktiga barn.

21/12 D-vitamin, alliumrika råvaror som vitlök och lök ...
En kost rik på alliumrika grönsaker, som vitlök, lök och purjolök, kan minska riskerna för artros, visar en ny studie från King's College i London. Tidigare studier visar att tillskott av vitamin D har en skyddande effekt på progression av knäartros. Även vitamin C, betakaroten och vitamin E kan förbättra olika former av artros.

5/10 Fler amerikaner tar vitamin D-tillskott, visar ny...
Fler amerikaner tar vitamin D-tillskott, visar ny studie! Forskning om D-vitamin och D-vitaminbrister visar på D-vitaminets stora inverkan på immunförsvaret och på vår benhälsa.

23/9 Ny studie om D-vitamin: Vitamin D3 kan skydda mot...
Ny forskning visar att D-vitamin kan ge minskad risk för fetmarelaterade cancersjukdomar, med hela 42 procent. Studien har publicerats i Cancer Prevention Research,och lyfter främst att D3-vitamin kan minskar risk för endometriecancer hos överviktiga kvinnor. Endometriecancer (livmodercancer) uppkommer främst från fetma och/eller ökad östrogenexponering. Det är idag den femte vanligaste cancerformen bland amerikanska kvinnor.

17/9 Låga vitamin D återigen kopplade till ökad dödlig...
D-vitamin har återigen kopplats till hjärt- och kärlsjukdomar och ökad dödlighet. En ny studie har även kopplat D-vitamin till cytokinernas (immunförsvarets budbärare) aktivitet och immunförsvarets påverkan.

13/9 Tillskott med D-vitamin under graviditeten, kan m...
Tillskott med D-vitamin under graviditeten, kan minska risk för tidig födsel..!

13/9 Föreläsning och kurs i D-vitamin!
Lär dig mer om D-vitamin, D-vitaminbrister, D-vitaminkällor och varför D-vitamin är så viktigt för oss. Vi lyfter även andra mineraler och vitaminer såsom zinkbrist, källor med zink, kalciumbrist, källor med kalcium, magnesiumbristm källor med magnesium, vad som sker vid näringsbrister och hur de olika vitaminerna och mineralerna samverkar..!

8/9 Ökad intag av kalcium och Vitamin D kan stödja vi...
Högt intag av kalcium-tillskott tillsammans med D-vitamin kan ge ökad viktminskning, visar en tvåårig klinisk prövning som nyligen publicerades i tidsskriften American Journal of Clinical Nutrition.

25/8 Genetisk forskning visar D-vitaminets stora påver...
Genetisk forskning visar D-vitaminets stora påverkan på sjukdomar såsom MS, artrit, crohn´s och diabetes typ 1

19/8 D-vitamintillskott efter födseln, kan vara försen...
En ny studie visar att D-vitamin-rika livsmedel och kosttillskott som ges till barnet efter födseln, kan vara för sent. Barnen behöver D-vitamin redan under graviditen om man vill säkerställa att de får optimal benhälsa, särskilt om mammans kost under graviditeten är bristfällig.


Fler länkar >


Om Zarah Öberg

Mitt namn är Zarah Öberg, och jag arbetar inom hälsa, kost, livsstil och medicinska frågor. Jag är utbildad medicin- och hälsojournalist, utbildare och föreläsare. Jag arbetar främst inom nutrition och oerhört intresserad av vitaminer och dess påverkan på kroppen.

Jag är även utbildad hälsopedagog, kostrådgivare, inom traditionell skolmedicin, kosttillskott, näringsfrågor, kinesisk medicin, ayurvedisk livsstil, örtmedicin, näringsmedicin, naturmedicin, energimedicin och miljövård.

Utöver det, så är jag utbildad ICC-coach, NLP Trainer, mental tränare, PSYCH-K Instructor, Qi Gong-Instruktör och yogalärare.

Läs mer på min presentationssida: Zarahssida

Och på mina andra hemsidor: 
 Kostkoll
Vegetarisk Mat
Kolhydrater
RawFood-kost
Viktminskningstips

Ekologisk mat
Ekologiska Val
Picknik-tips
Ayurveda-guiden

Receptkoll
Detoxa.nu
Detox-guiden

Kosttipset
Gravidkost
Vitamin och mineral